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      男性冬季如何补肾
      发布日期:2018-12-27

        冬季是养生的好季节,很多忙于工作而忽视保养的男性也冬季是补肾佳节,这这个季节进补,是一项不错的选择。那么你知道男性冬季补肾吃什么好?

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        冬季补肾吃什么?

        1、多吃芡实,芡实富含淀粉、维生素和矿物质,具有补肾养精的作用,可以与枸杞一同煮粥食用。

        2、多吃虾,虾富含钙元素、蛋白质、脂类、矿物质和维生素,能够补肾壮阳、排除毒素,是很好的壮骨佳品,能够提高免疫力,强壮体质,小孩、大人都可放心食用。

        3、多吃海参,海参有补血益气、滋阴壮阳的作用,海参富含碘、?#24247;?#24494;量元素,能加速新陈代谢,减低血脂,延缓衰老,能够滋养皮肤,令肌肤光滑细嫩。

        4、多吃动物内脏,动物内脏具有补肾益气的作用,富含蛋白、脂肪及多种维生素,有滋补、壮阳的功效,可以帮助新陈代谢,补充体内所需元素,但是不能多食。

        5、多吃坚果,如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等,具有补肾、健脑、养颜、乌发等多种功效,冬日食用,益处多多。

        6、多吃黑色食品,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑?#20581;?#20044;骨鸡、海带、紫菜等,能够益肾?#21487;恚?#25552;高人体免疫功能,延缓机体衰老过程,冬天食用正合“天时”。

        冬季补肾食谱

        1、当归红枣粥

        材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

        做法?#21512;?#23558;当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。

        功效:补肾补血,调经活血,?#35270;?#20110;肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。

        2、四黑粉

        材料:黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)。

        做法:购买以上食材,将其打成粉末状,取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱,每天早晨取一份,用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。

        功效:黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃?#23395;?#26377;强肾健气?#30007;?#26524;,不少人平时工作繁忙,不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃,但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状,吃的时候冲调即可,即使出差?#37096;?#20197;随身携带,相当方便。

        3、?#36215;?#34507;烧板栗

        材料:?#36215;?#34507;250g,栗子250g,胡萝卜1根,杜仲10g,小枣5枚,大葱2g,姜片3g,高汤少许。

        做法:将?#36215;?#34507;放入锅中,放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜?#38156;椋?#26647;子煮熟去皮。将?#36215;?#34507;沾淀粉挂浆,锅中放入少许油,放入?#36215;?#34507;煎到微黄捞出备用。锅中加油,放入葱姜煸出香味,放入胡萝卜煸炒,之后放入栗子、小枣、高汤炖十?#31181;?#21518;放入?#36215;?#34507;,入味后收汁即可。

        功效:?#36215;?#34507;具有滋阴润燥、养血安胎之功,配以养胃健脾、补肾强筋之栗子,共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。

        4、沙参玉竹老鸭汤

        材料:玉竹和沙参各60克,老鸭一只,生姜3片。

        做法:老鸭宰杀清理干?#32531;笄锌椋?#21644;其他材料一起放入锅里,加入适量清水,旺火煮沸,改文火炖2小时。吃肉喝汤。

        功效:该汤有清补的功效,冬天进补可以经常?#21462;?/p>

        (来源:99健康网)

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