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      女性更年期有哪些症状 饮食吃什么好
      发布日期:2019-02-02

        女性更年期有哪些症状

        1、情绪不稳定

        我们常常会感觉到处于更年期的女性,时常表现出不稳定的情绪,有时候很心慌,呼吸急促,这个时候需要女性自己调整好自己的情绪,不宜太过急躁,保持情绪的稳定。

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        2、月经不调、絮乱

        更年期的女性,首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱,月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然,一般情况下,月经是不会突然停止的,因为卵巢?#20405;?#28176;衰退的过程,而月经突然停止发生的概?#26102;?#36739;小。

        3、牙齿变脏

        人体进入40大关之后,这个时候口腔中唾液的?#32622;?#20250;开始减少,同时这个时候唾液带走细菌?#21738;?#21147;减弱,在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外,牙上的珐琅?#19981;?#21464;薄没光泽,牙齿中的象牙质会增厚。

        4、精神敏感、情绪多变

        女人处于更年期的时候精神方面会出现改变,疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征,?#29616;?#30340;还容易出现心理疾病,因此对于女人更年期一定要重?#26377;?#29702;减压的问题,以?#27490;?#24515;态迎接每一个改变。

        5、体重增加出现肥胖

        我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降,尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少,这些都会导致身体脂肪堆积,热量消耗减少,从而导致身体肥胖情况的出现。

        女性更年期吃什么好

        百合

        亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍?#34180;?#22833;眠不安者,最宜使用。《日华子本草?#32938;?#26366;说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

        乌贼鱼

        性平?#26029;?在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

        阿胶

        更年期妇女阴血不足、冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。古人云:“阴不足者,补之?#26197;叮?阿胶之甘,以补阴血”。《本草经疏》中亦说:“阿胶,主女子?#21365;?#33136;腹痛,四肢酸痛,虚?#21822;?#30246;,阴气不足,脚酸不能久立等症,皆由于经血虚,?#32010;?#19981;足,当补?#25105;?#27668;。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切块嚼食,更为适宜。

        女性更年期应注意什么

        合理的营养调理是关键

        更年期到来后,女性体内新陈代谢的需求不断下降,为了避免脂肪堆积引起肥胖的症状,更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖共四个“低”准则。另外,还需要适当补充钙质,可以多吃富含蛋白质的食物,与此同时,维生素C,维生素E类丰富的食物?#37096;?#20197;多吃。

        充足的睡眠不能少

        我们知道,一个健康的机体至少需要保?#32622;?#22825;有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实,晚上10点到凌晨2点这个期间,是机体内新陈代谢最活跃的阶段,这段时间进入深?#20154;?#30496;能够保持机体的活力,因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。

        放松身心,积极进?#35874;?#22806;活动

        更年期作为女性朋友必经的一个人生阶段,一定要?#27599;?#35266;正确的态?#28909;?#38754;对,同时要积极调整自己的心理状态,注意调整好身边的人际关系;另外多进?#35874;?#22806;活动有利于更年期女性放松身心,舒缓心理压力,因此多进?#35874;?#22806;活动是十分重要的。

        (来源:99健康网)

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