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      拖延症和懒的区别到底是什么
      发布日期:2019-02-26

        拖延症和懒的区别

        拖延症是一种心理问题,而常常与懒惰联系在一起,分不清自己到底属于哪个范畴。简单来说,拖延症与懒惰有一定的交集,但并不是指懒惰。

        声明?#21644;?#29255;来源网络,如有侵权,敬请告知

        一、从词义来分析

        拖延症”指的是后果消极、本可避免的推迟行为;而“懒”则是个生活化的词。与拖延症有关的因素一般为信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远,而与懒惰有关的因素一般为懈怠、好逸惡勞、缺乏行动的欲望等,主要是原动力上面的缺乏,而非心理层面原因。

        从懒惰的根本原因来看,因为缺乏原动力而推迟做某事,不一定是拖延,有时反而是一种自我保护。但当这件事不得不做、及时做更有利时,“懒”造成的推迟才能算是拖延。

        这么说来,处于“懒惰”状态的人们可能是自得其乐的,而并非产生消极情绪。另外,从拖延的原因来看,它绝不限于“懒”,情绪问题、分心问题以及延迟问题(即:回报遥远),都可能引发拖延。所以直接给自己或别人贴上这两个标签,都是太武断的。

        二,从心理状态分析

        拖延症的人愿意相信自己拥有特殊才能或“非凡”潜力,但私底下,却很害怕自己并非如此。他们不敢拼尽全力,怯于可能会发现,自己其实并非想象?#24515;?#20040;聪明,那么有才,那么特别。他们?#19981;?#20570;事拖拉。他们不寻求所需的精神治疗,那样就可以将自己的不成功归咎于焦虑。他们滥用药物、酗酒,这样就可以怪罪于宿醉和失眠。他们接受任务?#20174;治?#33021;付诸实践。讽刺的是,他们畏惧失败,最后反而阻碍了自己成功。他们的自尊心虽一时间受到保护,但长远来看,他们错失目标,最终在后悔和失败感中过活。

        缺乏自信心部分工作人员在工作中,总要面对这样或者那样的难题,工作?#24515;?#20813;遭遇重大挫败,而对自己不够自信的人,就会有强烈的逃避心理,认为自己能力不够,遇事?#25302;?#25670;脱掉,能不面对就不面对,根本就不能处理好工作,遇事就拖拖拉拉。其实主要原因是自己不够努力;只想不做有些人雄心壮志,对工作任务,对工作规划充满幻想,说起来也滔滔不绝,但却迟迟不愿意付诸实践行动,想和做永远不再一个层面,这种人可谓是拖延症中的一?#20445;?#25042;散总觉得工作十分困难,总是暗示自己处理不了,从心里就不愿主动的去积极处理工作,工作状态懒散、颓废,感觉做什么?#24049;?#38590;。

        患上拖延症怎么办

        1、试着接纳自己有拖延症。可以说,大多数人都会有拖延症,其实拖延症最常见于?#38750;?#23436;美、做事认真负责的人身上。正因为“要么不做要做就要做到最好”,才会导致一拖再拖,不敢下手,?#20174;?#24120;常在最后时刻完成任务。这同时也说明拖延的人其实很聪明,如果一开始就干,也许会改来改去,耗费时间,不如在火烧眉毛时一气呵成。当然,这样完成的任务,质量可能不会好到哪里去,而且中间过程也挺痛苦的,玩也玩不好,心里惦记着任务还没完成。

        2、经常?#39318;?#24049;一句话:“我现在做的是不是目前最重要的事?”这是“非死不可”的?#35789;?#20154;扎克伯格的经验,他非常忙,却从不拖延,每年都能完成很多看似不可能完成的任务和计划,靠的就是这句简单的话。

        3、固定时间,养?#19978;?#24815;:比如每晚7-9点,?#29366;?#19981;动的坐在书桌前,不玩?#21482;?#19981;玩游戏,有点无聊啊,那总得干点什么吧?不如试试开始工作或学习吧!你会发现,能提前完成很多任务,让你自己都吃惊,而?#20197;?#20570;越轻松,信心也越来越足,心理负担?#19981;?#28895;消云散,记得及时奖励自己哦。

        4、学会分清主次,把要做的事情分好优先级。

        分类:生活中肯定会有一些突发和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,?#26469;?#23436;成。

        分解:把大任务分成小任务。

        5、消除干扰。关掉微信、QQ,关掉音乐,关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统隔离,全心全力地去做一件事情。

        6、互相监?#20581;?#25214;些朋友一起克服这个坏习惯,比单打独斗容易得多。

        7、设定更具体的目标。你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时,让它立?#28372;?#23576;不染可能是一件不现实的事,但是花十五?#31181;?#25226;书桌清洁一下却也不算太难。

        8、不要给自己太长时间。心理专家弗瓦尔发现,花两年时间完成论文的研?#21487;?#24635;能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人?#36127;?#27599;?#31181;?#37117;在搜集资料和写作。所以,有时候工作时间拖得越长,工作效?#35797;?#20302;。

        9、别美化压力。不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个时间表,设定好短期、中期和长期目标,以避免把所有事情都耽搁到最后一?#31181;印?/p>

        10、寻求专业的帮助。如果拖延症?#29616;?#21040;影响了你的前程,不妨去看看心理医生,认知行为疗法可能会有效。

        (参考网站:搜狐网)

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