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      炎热要“静心” 五大活动健康过夏
      发布日期:2017-07-20
          天气炎热,如果在工作和生活中急躁,经常动怒,就会使心气不畅,闷热感更加明显,不但容易疲倦,而且也会受疾病的不断侵扰。俗话说“心静自然凉”,因此,夏季养生重在“静心”。下面就为大家介绍几个夏日里可以静心、让人心情舒畅的几个方法,大家可以尝试去练习使用一下。
       
          夏季炎热要“静心” 五大活动健康过夏天
       
          1、钓鱼
       
          嵇康在《养生论》中说:“更?#35828;?#24687;静心。常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”钓鱼可以说得上是夏季静心健身的一大妙法了。明代李时珍就曾指出,垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火,而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合,静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静,对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力?#21152;?#20419;进作用。因此,朋友们不防在周末约上一两好友,去感受一下垂钓的乐趣。
       
          2、游泳
       
          除?#35828;?#40060;,游泳也是有益于祛暑消夏、锻炼身体的一项活动。与其他运动相比,游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动了。因为游泳是在水中进行,而水 的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散,而在同样温度的水中只要4?#31181;?#23601;足够了。因此游泳时产生的 大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持人体体温的恒定。再加上人有天生的“亲水性”,游?#23601;?#24448;会给人轻松愉悦的感觉,因此在炎炎夏日游?#38745;?#22833;为一个健 身舒心的好办法。
       
          3、练习瑜伽
       
          瑜伽?#19988;?#20010;通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,?#19988;?#31181; 达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方?#20581;?#19968;张瑜伽垫,一支舒缓的曲子。一个轻柔的动作,在繁忙的都市生活之余,学会善待自己,关爱自己,寻找属于自己的 那份宁静与舒心。
       
          4、合理午休
       
          夏季炎热,宜晚睡早起,顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理?#25165;?#21320;休时间,一为避免炎热之?#30130;?#20108;可?#25351;?#30130;劳之感。?#20064;?#26063;?#37096;?#20197;利用中午时间午休30?#31181;櫻?#20351;大脑和身体各系统得到放松,这些?#21152;?#21033;于夏季减压和提神、舒心畅气。
       
          5、看书、赏花、与好友叙旧
       
          在夏日的午后,听一些舒缓的音乐,倒上一杯清茶,轻轻地翻开几页书, 约上三五好友一起畅谈生活乐事,也是在夏季舒心静气的一种方?#20581;?#36866;当的运动也是夏季养生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园 庭院等空气新鲜的地方进行,条件?#24066;?#30340;话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
       
          (来源?#21644;?#26131;健康)
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