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      骑车方法不当 会让身体很受伤
      发布日期:2019-01-31

        时下,户外活动已经受到越来越多的单车一族的追捧,短途的骑上二三十公里,长途的跨省乃至踏出国门。然而,如果骑车方法不当,就会让身体很受伤。退休老人陈大伯就因为常年骑车上班,闲暇时?#19981;?#21644;车友们踏车远行,没想到久而久之,竟然导致会阴部严重不适,并且逐渐发展成长期疼痛,不得不退出了车友俱乐部组织的活动。骑车虽然能强身健体,但要掌握科学的方式方法,以免造成会阴区神经和软组织的潜在伤害。

        老人八年不敢坐

        年近七旬的陈大伯在过去的8年里,一直无法像常人一样正常坐下。由于会阴?#24247;?#25345;续疼痛,让他备受煎熬。起初大伯还能够忍受,一直?#27426;远?#22899;提起。?#20260;?#30528;病情加重,老人经常疼得彻夜难眠,只要一坐下就会剧痛,同时伴随右脚麻木的症状。8年来,陈大伯四处求医,经历几次手术仍无法缓解,只能靠药物来减轻病痛。日前,大伯在家人的陪伴下来就诊。

        接诊后,医生详细询问了陈大伯病史。原来他以前骑的是老款自行车,车体又大?#30452;浚?#32780;且车座较硬,一骑就是几十年。以后生活水平提高了,大伯?#32622;?#19978;了户外车友族活动,始终乐此不疲。而因为常年骑车姿势不对,无形中压迫会阴部并引起软组织损害,才导致了老人会阴部长期疼痛的问题。经过全面检查,陈大伯被确诊为腰?#23601;?#33151;软组织损害(软组织无菌性炎症)。随后,医生运用软组织外科学理论,给予患者软组织痛点强刺激推拿。在进一步采取手法整复?#29100;?#37096;痛点激素类封闭、右臀部软组织银质针松解术等手段的治疗后,大伯的痛楚几乎完全解除,正常起坐已不再是一种奢望了。

        骑车方式不对隐患多

        自行车锻炼的好处是不限时间、不限速?#21462;?#34987;称为“?#24179;?#26377;氧运动”的骑单车,?#24378;?#26381;心脏功能毛病的最?#21387;?#20855;之一,能够使心肌收缩有力,血管壁弹性增强,血液循环加速,并能使?#20301;?#37327;增大,提升呼吸功能。同时还有助于改善下肢肌肉力量、协调性和平衡能力,?#20048;?#36523;体发胖,血管?#19981;?#24182;使骨骼强壮。

        尽管骑车益处多多,但不适当的骑行则会埋下许多健康隐患。除了像陈大伯那样因长期压?#20154;?#33268;的会阴疼痛外,对于?#34892;?#26469;说,如果骑车方式不正确,对前列腺的伤害也很大。在骑自行车?#20445;?#19978;下左右摇摆蹬踏、重心比较靠后、道路崎岖不平或长时间骑行等,都?#19988;?#21457;前列腺炎的常见诱因。

        而来自美国的一项研究证实,男子久骑自行车容?#26368;?#24739;阳痿。现在的自行车车座通常又窄又硬,骑在上面会使阴部受到很大的压力,而骑车座位的受力点恰好在肛门与阴囊之间,其中有一条能控制阴茎充血能力的动脉,若是长时间受挤压,自然易于患上阳痿。

        就女性而言,长期骑车易在大腿根部与外生?#31216;?#20043;间发生肿胀,乃至肿物。这是因为女性骨盆较宽,耻骨弓较?#34892;?#20302;平,与车座吻合,这使阴股?#23548;?#38468;近软组织更容易受到摩擦。所以长年累月骑自行车的女性,尤其在车上载人载物?#20445;?#26356;?#33258;?#21152;负重女性的阴股沟肿物的发病概?#30465;?/p>

        此外,在骑行中还可能带来运动损伤。如果自行车的把手较低,骑手始终保持抬头仰颈的强迫性姿?#30130;?#38271;此以往就会造成颈部肌肉紧张并伴随肩颈疼痛。而骑行者的膝关节长时间进行周期性屈伸,也易于使膝关节发生退行性改变及慢性损伤。

        健康骑行有要领

        如何才能健康骑行,避免遭遇不必要的损伤?首先,要掌握好车座的高度和角?#21462;?#19968;般而言,车座要水平安装,或向前稍微低一点,前端一定不要向上翘。要在车座垫上宽大柔软的泡沫塑料坐垫,以减少摩擦。同时要将车座调整到适度的高度,不能过高或过低,以免擦伤阴部,磨损关节。二是骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,?#20048;?#19968;侧用力过猛而形成肿物。三是如果骑行时间较长,要注意变换骑车姿?#30130;?#20351;身体的重心有所移动,减少或分散颈腰部肌肉的负荷,或者随时下来推车走一段路,交替一下活动方?#20581;?#22235;是在骑车?#20445;?#22914;发觉会阴部有不适感,需及时查明原因,若是车座的毛病,应及时改进,并注意休息,待症状消除后再骑车?#24739;?#22914;臀部疼痛的情况仍然存在,应请专科医生详细检查。

        对于刚开始接触骑行的爱好者来说,应在接受适应性训练后,再开始长距离活动。同?#20445;?#23545;众多户外运动发烧友而言,无论是选择哪种项目,?#21152;?#37327;力而行,要适度而不过?#21462;?#20174;骑车的角度看,每次骑行可在30?#31181;櫻?#19981;宜超过60?#31181;印?#22914;果骑山地车越野爬坡,最好带上头盔,以保护好头面部。

        (来源:健?#24403;?#32593;)

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