• <mark id="qzuei"></mark>

  • <listing id="qzuei"></listing>

    1. 找医院

      找专家

      查疾病

      约门诊

      当前位置:首页>>寻医问药>>疾病大全

      三种食物最适合女人睡前吃
      发布日期:2011-03-13

        很多人都觉得睡前吃东西会长胖,特别是对于女孩子来说更是不?#39029;浴?#20854;实这是要看食物的,因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。

        

        1、代表食物:小米粥

        

        色氨酸食物 降低兴奋度

        

        色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋?#40843;?#20135;生一定的困倦?#23567;?#21516;时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有?#38750;?#30340;镇静和诱发睡眠作用。

        

        小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小?#23376;?#35813;是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻?#20161;?#33756;中的色氨酸含量也非常高。

        

        此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

        

        2、代表食物:全麦食品

        

        维生素B族的食物 消除?#21507;?/p>

        

        B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经?#20302;?#30340;功能。

        

        全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除?#21507;?#19981;?#30149;?#20419;进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

        

        3、代表食物?#21495;?#22902;、核桃

        

        钙和镁的食物 放松神经

        

        研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

        

        钙含量丰富的牛?#30251;还?#35748;为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核?#39029;?#34987;用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

        

        这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这?#34903;?#24314;议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠?#34892;В?#20294;个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就?#20581;?/p>

      牧马人心水论坛
    2. <mark id="qzuei"></mark>

    3. <listing id="qzuei"></listing>

      1. <mark id="qzuei"></mark>

      2. <listing id="qzuei"></listing>

        1. 辽宁11选五开奖结果一定牛 好运彩是骗局吗 456网络棋牌游戏害人 天津时时结果记录 推荐足彩收费犯法吗 微信捕鱼游戏大全免费下载 排列五一百五十八期开奖结果 极速时时彩开奖有规律吗 排列三组选奖号205前后关系 167cc玩彩票分分时时彩